Ångest
Oro och ångest - skillnaden, symtom och vad som hjälper
Vad är skillnaden mellan oro och ångest? Läs om symtom, vad som hjälper och när det är dags att söka vård.
Terapi och självhjälp
Vårdval psykoterapi i Sverige - så hittar du rätt hjälp
Vårdval psykoterapi i Sverige: läs om remiss, terapiformer, kostnad och val av behandlare. Få koll på nästa steg.
Läkemedel och substanser
Ångest av kaffe? Så minskar du oro och hjärtklappning
Får du ångest av kaffe? Läs om koffein, hjärtklappning och oro och få råd om hur du minskar besvären tryggt.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Narcissistiska drag och manipulation - se mönstren
Narcissistiska drag kan innebära manipulation, gaslighting och bristande empati. Lär dig se mönstren och sätta tydliga gränser.
OCD-diagnos - så går utredningen till i Sverige
Hur ställs en OCD-diagnos? Läs om kriterier, utredning i Sverige och behandling med KBT och SSRI. Få koll på nästa steg.
Test för utmattning - så tolkar du KEDS och söker hjälp
Test för utmattning: förstå KEDS-poängen, vanliga symtom och nästa steg. Läs hur du tolkar resultatet och när du bör söka vård.
Social kompetens i praktiken - så stärker du dina relationer
Lär dig vad social kompetens innebär, hur den stärker relationer och hur du tränar lyssnande, gränssättning och konflikthantering. Läs guiden!
Självtest för ångest - så tolkar du resultatet
Självtest för ångest: Läs om GAD-7, hur poängen tolkas och när du bör söka vård. Ta nästa steg med bättre koll.
ACT-terapi i praktiken - övningar, värderingar och KBT
ACT-terapi förklarad med övningar, skillnader mot KBT och råd om när vården behövs. Läs hur du kan leva mer i riktning mot dina värderingar.
Kategori Ångest
Ångest och snabb andning - Så får du kontroll och lugn
Ångest och snabb andning? Lär dig varför det händer, hur du agerar direkt och när du ska söka vård. Få kontroll – läs mer!
Psykiatriska diagnoser - Förstå, utred och behandla rätt
Förstå psykiatriska diagnoser: skillnaden mellan stress och sjukdom, utredning och behandling i Sverige. Få rätt hjälp snabbare.
Schizofreni symtom - Känn igen tidiga tecken och sök hjälp
Känn igen schizofreni symtom tidigt! Upptäck vanliga tecken, när de liknar annat och när du ska söka vård direkt. Lär dig agera i tid.
Snus och ångest - Är det nikotinet som triggar oron?
Snus, nikotin och ångest – hur hänger det ihop? Lär dig skilja på nikotinreaktion och ångest, och vad som hjälper i praktiken. Få klarhet nu!
Kategori Stress och utmattning
Fysiska symtom vid stress och ångest - Vad kroppen säger
Förstå fysiska symtom vid stress och ångest. Upptäck tidiga tecken, skillnader och när du ska söka hjälp. Läs mer här!
Stressutslag - Känn igen symtom & lugna huden. Din guide!
Har du stressutslag? Lär dig känna igen symtom, skilj från eksem/allergi och få tips för att lugna huden. Läs mer!
Jobbet tar mer än det ger? Känn igen stress & agera i tid
Mår du dåligt av jobbet? Upptäck varningssignaler, få konkreta råd och vet när du ska söka vård för stress och utmattning. Läs mer nu!
Gråt vid utmattning - Varför det händer & vad som hjälper
Gråter du ofta vid utmattning? Förstå varför, hur det skiljer sig från depression och vad som faktiskt hjälper. Upptäck effektiva steg nu!
Kategori Relationer
Kontrollerande partner - Känn igen tecknen & få hjälp
Upptäck varningssignalerna för en kontrollerande partner. Få konkreta råd om hur du agerar och får stöd. Läs mer här!
Leva med alkoholist - Sätt gränser & skydda dig själv
Lever du med en alkoholist? Lär dig sätta gränser, skydda dig själv och barnen, och hitta rätt stöd. Få konkreta råd nu!
Sexuell kemi i relationer - Förstå attraktion & bygg närhet
Förstå sexuell kemi i relationer! Lär dig vad attraktion består av, varför den svänger & hur du bygger äkta närhet. Läs vår guide!
Skilsmässa - Stanna eller gå? Få klarhet med vårt test
Osäker på skilsmässa? Få klarhet med vårt självtest, identifiera mönster och förstå processen i Sverige. Hitta ditt nästa steg nu!
Bryt ångest i stunden - Snabba tekniker som hjälper
Bryt ångest i stunden! Upptäck praktiska tekniker för att lugna kroppen och sinnet när paniken slår till. Få verktyg som hjälper nu.
Manipulativ syster? Sätt gränser – skydda din hälsa
Har du en manipulativ syster? Lär dig känna igen mönster, sätt gränser och skydda din hälsa. Få konkreta råd nu!
Feber av stress? Så skiljer du på stress och infektion
Kan man få feber av stress? Lär dig skilja stressreaktion från infektion, när du ska söka vård och hur du hjälper kroppen att återhämta sig.
Narcissistisk chef - Så skyddar du dig på jobbet
Arbeta med narcissistisk chef? Känn igen mönster, hantera manipulation & skydda dig. Få praktiska råd för svensk arbetsmiljö. Läs mer!