Ångest
Behandling av social fobi - KBT, SSRI och vägen till hjälp
Behandling av social fobi med KBT, exponering, SSRI och internetbehandling. Läs hur du söker hjälp och tar små steg mot mindre undvikande.
Terapi och självhjälp
Liggande meditation för stress och sömn - så gör du
Liggande meditation kan minska stress och hjälpa dig varva ner. Läs hur du gör en kroppsskanning på 10 minuter och när du bör välja annat.
Psykiatriska diagnoser
Behandling av tvångssyndrom - så fungerar KBT och ERP
Behandling av tvångssyndrom med KBT och ERP, läkemedel och stöd i svensk vård. Läs hur du kan minska tvångets grepp om vardagen.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Yrsel vid utmattning - orsaker, egenvård och varningssignaler
Yrsel vid utmattning kan bero på stress, sömnbrist eller annat. Läs om varningssignaler, egenvård och när du bör söka vård.
Vad kännetecknar en bra relation? Råd för tryggare vardag
Lär dig vad som bygger en bra relation, hanterar konflikter och skapar trygghet, närhet och respekt. Läs praktiska råd för vardagen.
Vad betyder ACT? Så fungerar terapin i praktiken
Vad betyder ACT? Läs hur terapin stärker psykologisk flexibilitet vid ångest, stress och smärta, med enkla övningar för vardagen.
Behandling vid schizofreni - läkemedel, KBT och stöd
Schizofreni behandlas med läkemedel, KBT och vardagsstöd. Läs om återfallsprevention och när akut hjälp behövs.
Ont i magen av stress och ångest - vad hjälper?
Ont i magen av stress eller ångest? Lär dig varför magen reagerar, vad som kan hjälpa och när du bör söka vård. Läs guiden.
Svartsjuka i relationen - så bryter du kontrollen
Svartsjuka kan skapa oro och kontroll. Lär dig skilja känsla från fakta, prata om behov och bygga tillit i relationen. Läs guiden.
Kategori Ångest
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Radikal acceptans i DBT - så tränar du på verkligheten
Lär dig vad radikal acceptans i DBT innebär, hur du tränar och när professionellt stöd behövs. Läs en tydlig guide.
Hur beter sig en person med OCD? Symtom och stöd
Hur märks OCD i vardagen? Läs om tvångstankar, dolda ritualer och hur du kan stötta utan att förstärka tvånget. Se när vård behövs.
Stress, kortisol och svettningar - vad hänger ihop?
Stress och kortisol kan påverka svettningar. Läs om orsaker, varningssignaler och vad du kan göra när besvären återkommer.
Kategori Stress och utmattning
Symtom vid utmattning - när stressen blir för mycket
Symtom vid utmattning kan påverka sömn, minne och ork. Läs om skillnaden mot stress, när du bör söka vård och vägen tillbaka.
Symtom på inre stress - när är det utmattning?
Känn igen symtom på inre stress, skilj stress från utmattning och få konkreta råd om återhämtning och när du bör söka vård. Läs guiden.
Sjukskrivning vid stress - så fungerar det i Sverige
Sjukskrivning vid stress? Läs om läkarintyg, sjuklön, sjukpenning och arbetsanpassning. Få koll på processen och vägen tillbaka.
Test för utmattning - så tolkar du KEDS och söker hjälp
Test för utmattning: förstå KEDS-poängen, vanliga symtom och nästa steg. Läs hur du tolkar resultatet och när du bör söka vård.
Kategori Relationer
Mänskliga relationer och ensamhet - så bygger du närhet
Läs om mänskliga relationer, ensamhet och psykiskt välbefinnande. Få konkreta råd för tryggare kontakter och meningsfull gemenskap.
Ofrivillig ensamhet - så hittar du tillbaka till gemenskap
Ofrivillig ensamhet kan påverka måendet. Läs om skillnaden mot isolering, orsaker och små steg tillbaka till mer gemenskap.
Social kompetens i praktiken - så stärker du dina relationer
Lär dig vad social kompetens innebär, hur den stärker relationer och hur du tränar lyssnande, gränssättning och konflikthantering. Läs guiden!
Kontrollerande partner - Känn igen tecknen & få hjälp
Upptäck varningssignalerna för en kontrollerande partner. Få konkreta råd om hur du agerar och får stöd. Läs mer här!
Svartsjuka i relationer - former, orsaker och hjälp
Lär dig känna igen olika former av svartsjuka, förstå orsakerna och bryta destruktiva mönster med kommunikation och rätt stöd.
Hur blir man av med ångest? Steg som kan hjälpa
Lär dig hur du kan minska ångest med akuta tekniker, vardagsförändringar och KBT. Se när det är dags att söka vård.
Automatiska tankar - förstå dem och använd KBT i vardagen
Automatiska tankar kan styra känslor och beteenden. Lär dig känna igen tankefällor och använda KBT:s tankeregistrering. Läs guiden!
HPA-axeln och utmattning - så påverkas kroppen av stress
Lär dig hur HPA-axeln och kortisol påverkar stress och utmattning, vilka varningstecken som finns och hur återhämtningen kan börja. Läs guiden.