Ångest
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Terapi och självhjälp
Radikal acceptans i DBT - så tränar du på verkligheten
Lär dig vad radikal acceptans i DBT innebär, hur du tränar och när professionellt stöd behövs. Läs en tydlig guide.
Psykiatriska diagnoser
Hur beter sig en person med OCD? Symtom och stöd
Hur märks OCD i vardagen? Läs om tvångstankar, dolda ritualer och hur du kan stötta utan att förstärka tvånget. Se när vård behövs.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Stress, kortisol och svettningar - vad hänger ihop?
Stress och kortisol kan påverka svettningar. Läs om orsaker, varningssignaler och vad du kan göra när besvären återkommer.
Svartsjuka i relationer - former, orsaker och hjälp
Lär dig känna igen olika former av svartsjuka, förstå orsakerna och bryta destruktiva mönster med kommunikation och rätt stöd.
Hur blir man av med ångest? Steg som kan hjälpa
Lär dig hur du kan minska ångest med akuta tekniker, vardagsförändringar och KBT. Se när det är dags att söka vård.
Automatiska tankar - förstå dem och använd KBT i vardagen
Automatiska tankar kan styra känslor och beteenden. Lär dig känna igen tankefällor och använda KBT:s tankeregistrering. Läs guiden!
HPA-axeln och utmattning - så påverkas kroppen av stress
Lär dig hur HPA-axeln och kortisol påverkar stress och utmattning, vilka varningstecken som finns och hur återhämtningen kan börja. Läs guiden.
Ensamhet i Sverige och vägar till verklig gemenskap
Ensamhet i Sverige: se hur vanligt det är, vilka som drabbas och vilka små steg som kan skapa mer gemenskap. Läs guiden.
Kategori Ångest
Nattlig ångest - symtom, orsaker och vad som hjälper
Nattlig ångest kan ge panik, hjärtklappning och sömnproblem. Läs om orsaker, vad du kan göra och när du bör söka vård.
Mental styrka i vardagen - bygg motståndskraft och sök stöd i tid
Lär dig bygga mental styrka med sömn, pauser och KBT-inspirerade övningar. Se när självhjälp räcker och när terapi är rätt nästa steg.
Hur märks psykopatiska drag i en nära relation?
Lär dig känna igen psykopatiska drag, gaslighting och manipulation i relationer. Läs guiden om gränser, stöd och säkerhet.
Anorexi - symtom, behandling och när du ska söka hjälp
Lär dig känna igen anorexi, förstå orsaker och följder samt hitta rätt behandling och vård i Sverige. Läs guiden och sök hjälp i tid.
Kategori Stress och utmattning
Symtom på inre stress - när är det utmattning?
Känn igen symtom på inre stress, skilj stress från utmattning och få konkreta råd om återhämtning och när du bör söka vård. Läs guiden.
Sjukskrivning vid stress - så fungerar det i Sverige
Sjukskrivning vid stress? Läs om läkarintyg, sjuklön, sjukpenning och arbetsanpassning. Få koll på processen och vägen tillbaka.
Test för utmattning - så tolkar du KEDS och söker hjälp
Test för utmattning: förstå KEDS-poängen, vanliga symtom och nästa steg. Läs hur du tolkar resultatet och när du bör söka vård.
Feber av stress? Så skiljer du på stress och infektion
Kan man få feber av stress? Lär dig skilja stressreaktion från infektion, när du ska söka vård och hur du hjälper kroppen att återhämta sig.
Kategori Relationer
Ofrivillig ensamhet - så hittar du tillbaka till gemenskap
Ofrivillig ensamhet kan påverka måendet. Läs om skillnaden mot isolering, orsaker och små steg tillbaka till mer gemenskap.
Social kompetens i praktiken - så stärker du dina relationer
Lär dig vad social kompetens innebär, hur den stärker relationer och hur du tränar lyssnande, gränssättning och konflikthantering. Läs guiden!
Kontrollerande partner - Känn igen tecknen & få hjälp
Upptäck varningssignalerna för en kontrollerande partner. Få konkreta råd om hur du agerar och får stöd. Läs mer här!
Leva med alkoholist - Sätt gränser & skydda dig själv
Lever du med en alkoholist? Lär dig sätta gränser, skydda dig själv och barnen, och hitta rätt stöd. Få konkreta råd nu!
Symtom vid utmattning - när stressen blir för mycket
Symtom vid utmattning kan påverka sömn, minne och ork. Läs om skillnaden mot stress, när du bör söka vård och vägen tillbaka.
Mänskliga relationer och ensamhet - så bygger du närhet
Läs om mänskliga relationer, ensamhet och psykiskt välbefinnande. Få konkreta råd för tryggare kontakter och meningsfull gemenskap.
Ångest i vardagen - förstå signalerna och ta tillbaka livet
Lär dig förstå ångest, bryta undvikande och hitta stöd när vardagen påverkas. Läs konkreta råd om KBT, egen hjälp och akut stöd.
ACT-behandling - så fungerar metoden och när den passar
ACT-behandling för ångest, stress och självkritik. Läs hur metoden fungerar och vilka små steg du kan prova själv.