Terapi och självhjälp
Fokuserad ACT - så fungerar den och när den passar
Fokuserad ACT för ångest, stress och nedstämdhet. Läs om metoden, forskningen och när självhjälp inte räcker.
Psykiatriska diagnoser
Behandling av tvångstankar - så fungerar KBT och SSRI
Behandling av tvångstankar med KBT, exponering och SSRI. Lär dig när du bör söka hjälp och hur du hittar rätt vård i Sverige.
Stress och utmattning
Farlig stress? Så känner du igen kroppens varningssignaler
Farlig stress kan ge hjärtklappning, yrsel och sömnproblem. Läs varningssignalerna och när du bör söka vård.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Empatisk kommunikation som gör svåra samtal tryggare
Lär dig empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och tydliga gränser för tryggare samtal och färre konflikter. Läs guiden här.
Behandling av social fobi - KBT, SSRI och vägen till hjälp
Behandling av social fobi med KBT, exponering, SSRI och internetbehandling. Läs hur du söker hjälp och tar små steg mot mindre undvikande.
Liggande meditation för stress och sömn - så gör du
Liggande meditation kan minska stress och hjälpa dig varva ner. Läs hur du gör en kroppsskanning på 10 minuter och när du bör välja annat.
Behandling av tvångssyndrom - så fungerar KBT och ERP
Behandling av tvångssyndrom med KBT och ERP, läkemedel och stöd i svensk vård. Läs hur du kan minska tvångets grepp om vardagen.
Yrsel vid utmattning - orsaker, egenvård och varningssignaler
Yrsel vid utmattning kan bero på stress, sömnbrist eller annat. Läs om varningssignaler, egenvård och när du bör söka vård.
Vad kännetecknar en bra relation? Råd för tryggare vardag
Lär dig vad som bygger en bra relation, hanterar konflikter och skapar trygghet, närhet och respekt. Läs praktiska råd för vardagen.
Kategori Stress och utmattning
Vad betyder ACT? Så fungerar terapin i praktiken
Vad betyder ACT? Läs hur terapin stärker psykologisk flexibilitet vid ångest, stress och smärta, med enkla övningar för vardagen.
Behandling vid schizofreni - läkemedel, KBT och stöd
Schizofreni behandlas med läkemedel, KBT och vardagsstöd. Läs om återfallsprevention och när akut hjälp behövs.
Ont i magen av stress och ångest - vad hjälper?
Ont i magen av stress eller ångest? Lär dig varför magen reagerar, vad som kan hjälpa och när du bör söka vård. Läs guiden.
Svartsjuka i relationen - så bryter du kontrollen
Svartsjuka kan skapa oro och kontroll. Lär dig skilja känsla från fakta, prata om behov och bygga tillit i relationen. Läs guiden.
Kategori Relationer
Ensamhet i Sverige och vägar till verklig gemenskap
Ensamhet i Sverige: se hur vanligt det är, vilka som drabbas och vilka små steg som kan skapa mer gemenskap. Läs guiden.
Mänskliga relationer och ensamhet - så bygger du närhet
Läs om mänskliga relationer, ensamhet och psykiskt välbefinnande. Få konkreta råd för tryggare kontakter och meningsfull gemenskap.
Ofrivillig ensamhet - så hittar du tillbaka till gemenskap
Ofrivillig ensamhet kan påverka måendet. Läs om skillnaden mot isolering, orsaker och små steg tillbaka till mer gemenskap.
Social kompetens i praktiken - så stärker du dina relationer
Lär dig vad social kompetens innebär, hur den stärker relationer och hur du tränar lyssnande, gränssättning och konflikthantering. Läs guiden!
Kategori Ångest
Nattlig ångest - symtom, orsaker och vad som hjälper
Nattlig ångest kan ge panik, hjärtklappning och sömnproblem. Läs om orsaker, vad du kan göra och när du bör söka vård.
Ångest i vardagen - förstå signalerna och ta tillbaka livet
Lär dig förstå ångest, bryta undvikande och hitta stöd när vardagen påverkas. Läs konkreta råd om KBT, egen hjälp och akut stöd.
Panikångest och symtom - så känns en panikattack
Vanliga symtom vid panikångest, hur länge en attack varar och vad som kan hjälpa. Läs om paniksyndrom och när du ska söka vård.
Oro och ångest - skillnaden, symtom och vad som hjälper
Vad är skillnaden mellan oro och ångest? Läs om symtom, vad som hjälper och när det är dags att söka vård.
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Radikal acceptans i DBT - så tränar du på verkligheten
Lär dig vad radikal acceptans i DBT innebär, hur du tränar och när professionellt stöd behövs. Läs en tydlig guide.
Hur beter sig en person med OCD? Symtom och stöd
Hur märks OCD i vardagen? Läs om tvångstankar, dolda ritualer och hur du kan stötta utan att förstärka tvånget. Se när vård behövs.
Stress, kortisol och svettningar - vad hänger ihop?
Stress och kortisol kan påverka svettningar. Läs om orsaker, varningssignaler och vad du kan göra när besvären återkommer.