Ångest
Kan man svimma av en panikattack? Så känner du skillnaden
Kan man svimma av panik? Läs om skillnaden mellan svimningskänsla och verklig svimning, vad du gör och när vården behövs.
Terapi och självhjälp
SMART-modellen för bättre mående - mål som går att genomföra
Lär dig använda SMART-modellen för mål kring stress, ångest, sömn och återhämtning. Få konkreta exempel och gör nästa steg möjligt.
Ångest
Inre oro och ångest - så kan du lugna kroppen
Inre oro och ångest kan påverka sömn och vardag. Läs om orsaker, lugnande råd och när vårdcentralen eller 112 behövs.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Vilken terapiform passar dig? Jämför KBT, PDT, ACT och DBT
Jämför KBT, PDT, ACT, DBT och IPT och hitta rätt terapiform för dina behov. Läs om val, terapeutrelation och självhjälp.
SMARTA mål för personlig utveckling som håller i vardagen
SMARTA mål för personlig utveckling: formulera konkreta delmål, följ upp vanor och skapa förändring även när motivationen sviktar. Läs guiden.
Positiva tankar vid ångest som faktiskt kan hjälpa
Lär dig använda positiva tankar vid ångest med realistiska formuleringar, en femminutersövning och råd om när du bör söka stöd.
KBT i praktiken - behandling, självhjälp och rätt stöd
KBT för ångest och nedstämdhet: så går behandlingen till, när självhjälp räcker och hur du söker stöd i Sverige. Läs guiden.
Morgonångest och depression - när bör du söka hjälp?
Morgonångest och depression kan hänga ihop. Läs om symtom, när du bör söka vård och hur du kan få en lättare morgon.
Schema för dagliga rutiner som håller även när orken sviktar
Skapa ett hållbart schema för dagliga rutiner vid stress, depression eller adhd. Läs guiden för mer struktur, återhämtning och mindre mental belastning.
Kategori Ångest
KBT mot panikångest - så fungerar behandlingen
KBT mot panikångest kan minska rädsla och undvikande. Läs om exponering, behandlingstid och när du bör söka vård.
Meditera hemma - enkel start, övningar och trygga rutiner
Lär dig meditera hemma med 5-minutersövningar, enkla rutiner och råd om trygg anpassning. Läs guiden och hitta en vana som håller.
Ångestsyndrom - symtom, behandling och hjälp i Sverige
Ångestsyndrom: lär dig skilja GAD, panikångest och social ångest åt, förstå behandling i Sverige och hitta ett första steg. Läs guiden!
Andningsmeditation för nybörjare - enkla övningar som håller
Lär dig använda andningen i meditation med enkla övningar, trygga tekniker och råd vid oro eller obehag. Läs guiden och börja i dag.
Kategori Relationer
När en kompis mår dåligt - så kan du hjälpa
Mår en kompis dåligt? Läs hur du upptäcker signaler, frågar varsamt, ger konkret stöd och vet när 112 eller 1177 behövs.
Vad får kärleken att hålla över tid?
Vad får kärleken att hålla över tid? Läs om trygg kommunikation, tillit, konflikter och vardagsvanor som stärker relationen.
Så bygger ni en stark relation som håller över tid
Vill du bygga en stark relation? Upptäck vanor för trygghet, bättre kommunikation och konflikthantering, samt när du bör söka stöd.
Vad betyder svartsjuka och hur hanterar man den?
Vad betyder svartsjuka? Läs om orsaker, skillnaden mot avund och hur du bryter kontrollmönster och bygger tillit i relationen.
Kategori Stress och utmattning
Återhämtning från utmattning - så bygger du upp vardagen
Lär dig hur återhämtning från utmattning kan gå till, vilket stöd som finns och hur du minskar risken för bakslag. Läs vår guide.
Stresshantering med KBT - övningar som minskar stressen
Stresshantering med KBT: se stressloopen, sätt gränser och planera återhämtning. Läs konkreta övningar och när du bör söka hjälp.
Återfall i utmattning - så känner du igen varningssignalerna
Återfall i utmattning? Lär dig känna igen varningssignaler, minska belastningen och veta när du bör söka vård. Läs guiden.
Kan inte slappna av? Så hjälper du kroppen att varva ner
Kan du inte slappna av? Läs varför stress håller kroppen påslagen och få konkreta övningar för andning, återhämtning och bättre sömn.
Social ångest på jobbet? Strategier som gör arbetsdagen lättare
Social ångest på jobbet kan göra möten och samtal svåra. Läs om strategier, arbetsanpassningar och när KBT kan hjälpa.
Psykodynamisk terapi - så fungerar PDT och vem den passar
Psykodynamisk terapi kan hjälpa dig förstå känslor och relationsmönster. Läs om behandling, pris och hur du väljer psykolog.
Hur går en ångestutredning till i Sverige?
Så utreds ångest i Sverige: lär dig om diagnos, vårdbesök och skillnader mellan GAD, paniksyndrom och fobier. Läs guiden.
Mental avslappning för stress och oro - enkla övningar
Lär dig mental avslappning med andning, mindfulness och muskelavslappning. Hitta rätt övning för stress och se när du bör söka stöd.