Terapi och självhjälp
KBT mot negativa tankar - övningar och stöd
Lär dig använda KBT för att granska negativa tankar, bryta tankefällor och välja nya beteenden. Läs övningar och se när du bör söka stöd.
Relationer
När en kompis mår dåligt - så kan du hjälpa
Mår en kompis dåligt? Läs hur du upptäcker signaler, frågar varsamt, ger konkret stöd och vet när 112 eller 1177 behövs.
Ångest
Vad orsakar panikångest? Förstå kroppens alarm och få hjälp
Vad orsakar panikångest? Läs om samspelet mellan stress, kroppens alarmsystem och tolkningar, plus när KBT och vård kan hjälpa.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Negativa automatiska tankar - så bryter du spiralen
Lär dig känna igen negativa automatiska tankar, använda en tankedagbok och veta när KBT eller vård kan hjälpa. Läs guiden.
Vad får kärleken att hålla över tid?
Vad får kärleken att hålla över tid? Läs om trygg kommunikation, tillit, konflikter och vardagsvanor som stärker relationen.
Klump i halsen vid ångest - så lindrar du känslan
Klump i halsen vid ångest kan kännas skrämmande. Läs hur du lindrar känslan, skiljer den från andra orsaker och när du bör söka vård.
Så bygger du mer inre lugn med enkla övningar
Lär dig hitta inre lugn med andningsövningar, pauser och bättre återhämtning. Se när självhjälp räcker och när terapi kan hjälpa.
Återhämtning från utmattning - så bygger du upp vardagen
Lär dig hur återhämtning från utmattning kan gå till, vilket stöd som finns och hur du minskar risken för bakslag. Läs vår guide.
Så bygger ni en stark relation som håller över tid
Vill du bygga en stark relation? Upptäck vanor för trygghet, bättre kommunikation och konflikthantering, samt när du bör söka stöd.
Kategori Relationer
Så hanterar du ångest när den slår till
Lär dig hantera ångest med andning, grounding, små steg och rätt stöd. Läs om egenvård, behandling och när du ska söka akut hjälp.
Gratis meditation på svenska - så kommer du igång på 5 minuter
Lär dig meditera gratis på svenska med 5-minutersövningar, appar och kroppsskanning. Hitta en hållbar rutin och läs när annat stöd behövs.
Stresshantering med KBT - övningar som minskar stressen
Stresshantering med KBT: se stressloopen, sätt gränser och planera återhämtning. Läs konkreta övningar och när du bör söka hjälp.
Vad betyder svartsjuka och hur hanterar man den?
Vad betyder svartsjuka? Läs om orsaker, skillnaden mot avund och hur du bryter kontrollmönster och bygger tillit i relationen.
Kategori Stress och utmattning
Kan inte slappna av? Så hjälper du kroppen att varva ner
Kan du inte slappna av? Läs varför stress håller kroppen påslagen och få konkreta övningar för andning, återhämtning och bättre sömn.
Farlig stress? Så känner du igen kroppens varningssignaler
Farlig stress kan ge hjärtklappning, yrsel och sömnproblem. Läs varningssignalerna och när du bör söka vård.
Yrsel vid utmattning - orsaker, egenvård och varningssignaler
Yrsel vid utmattning kan bero på stress, sömnbrist eller annat. Läs om varningssignaler, egenvård och när du bör söka vård.
Ont i magen av stress och ångest - vad hjälper?
Ont i magen av stress eller ångest? Lär dig varför magen reagerar, vad som kan hjälpa och när du bör söka vård. Läs guiden.
Kategori Ångest
Oro i kroppen - symtom, orsaker och vad som hjälper
Oro i kroppen kan ge hjärtklappning, rastlöshet och magbesvär. Läs om orsaker, lindring och när du bör söka vård.
Behandling av social fobi - KBT, SSRI och vägen till hjälp
Behandling av social fobi med KBT, exponering, SSRI och internetbehandling. Läs hur du söker hjälp och tar små steg mot mindre undvikande.
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Hur blir man av med ångest? Steg som kan hjälpa
Lär dig hur du kan minska ångest med akuta tekniker, vardagsförändringar och KBT. Se när det är dags att söka vård.
Panikångestattack - så lugnar du kroppen och söker hjälp
Panikattack: Lär dig lugna andningen, bryta panikspiralen och veta när du bör söka vård. Läs guiden och få en enkel plan.
KBT online gratis? Så hittar du rätt hjälp
KBT online gratis? Se skillnaden mellan regional behandling och självhjälp, vad det kostar och när du bör söka vård. Läs guiden.
Återfall i utmattning - så känner du igen varningssignalerna
Återfall i utmattning? Lär dig känna igen varningssignaler, minska belastningen och veta när du bör söka vård. Läs guiden.
Älskar du någon men behöver göra slut? Så går du vidare
Älskar du någon men behöver göra slut? Läs råd om beslutet, ett tydligt avslut och hur du hanterar sorgen efter separationen.