Terapi och självhjälp
Psykodynamisk terapi - så fungerar PDT och vem den passar
Psykodynamisk terapi kan hjälpa dig förstå känslor och relationsmönster. Läs om behandling, pris och hur du väljer psykolog.
Ångest
Hur går en ångestutredning till i Sverige?
Så utreds ångest i Sverige: lär dig om diagnos, vårdbesök och skillnader mellan GAD, paniksyndrom och fobier. Läs guiden.
Terapi och självhjälp
Mental avslappning för stress och oro - enkla övningar
Lär dig mental avslappning med andning, mindfulness och muskelavslappning. Hitta rätt övning för stress och se när du bör söka stöd.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Vad kan en psykolog göra vid ångest?
Få hjälp vid ångest: läs om KBT, exponering, vårdvägar och hur du hittar rätt psykolog i Sverige. Läs guiden.
Så fungerar KBT - från första samtalet till hemuppgiften
Vad händer i KBT? Läs om första samtalet, hemuppgifter, sessioner och behandlingsformer. Få en tydlig bild av hur terapin fungerar.
Oro i magen vid ångest - vad hjälper och när behövs vård?
Oro i magen kan bero på stress och ångest. Läs om symtom, snabb lindring, vanor som hjälper och när du bör söka vård.
Meditation för nybörjare - så kommer du igång tryggt
Lär dig vad meditation är, välj rätt form och kom igång på 5 minuter. Läs om effekter, vanliga misstag och när du bör söka stöd.
Panikångest? Gör ett självtest och förstå dina symtom
Självtest för panikångest: tolka dina symtom, se när du bör söka vård och läs om KBT. Ta ett viktigt nästa steg.
KBT mot negativa tankar - övningar och stöd
Lär dig använda KBT för att granska negativa tankar, bryta tankefällor och välja nya beteenden. Läs övningar och se när du bör söka stöd.
Kategori Ångest
När en kompis mår dåligt - så kan du hjälpa
Mår en kompis dåligt? Läs hur du upptäcker signaler, frågar varsamt, ger konkret stöd och vet när 112 eller 1177 behövs.
Vad orsakar panikångest? Förstå kroppens alarm och få hjälp
Vad orsakar panikångest? Läs om samspelet mellan stress, kroppens alarmsystem och tolkningar, plus när KBT och vård kan hjälpa.
Negativa automatiska tankar - så bryter du spiralen
Lär dig känna igen negativa automatiska tankar, använda en tankedagbok och veta när KBT eller vård kan hjälpa. Läs guiden.
Vad får kärleken att hålla över tid?
Vad får kärleken att hålla över tid? Läs om trygg kommunikation, tillit, konflikter och vardagsvanor som stärker relationen.
Kategori Relationer
Vad betyder svartsjuka och hur hanterar man den?
Vad betyder svartsjuka? Läs om orsaker, skillnaden mot avund och hur du bryter kontrollmönster och bygger tillit i relationen.
Älskar du någon men behöver göra slut? Så går du vidare
Älskar du någon men behöver göra slut? Läs råd om beslutet, ett tydligt avslut och hur du hanterar sorgen efter separationen.
Bristande kommunikation i relationen - så bryter ni mönstret
Bristande kommunikation skapar avstånd. Lär er lyssna, uttrycka behov och bryta negativa mönster i relationen. Läs konkreta råd.
Empatisk kommunikation som gör svåra samtal tryggare
Lär dig empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och tydliga gränser för tryggare samtal och färre konflikter. Läs guiden här.
Kategori Stress och utmattning
Stresshantering med KBT - övningar som minskar stressen
Stresshantering med KBT: se stressloopen, sätt gränser och planera återhämtning. Läs konkreta övningar och när du bör söka hjälp.
Återfall i utmattning - så känner du igen varningssignalerna
Återfall i utmattning? Lär dig känna igen varningssignaler, minska belastningen och veta när du bör söka vård. Läs guiden.
Kan inte slappna av? Så hjälper du kroppen att varva ner
Kan du inte slappna av? Läs varför stress håller kroppen påslagen och få konkreta övningar för andning, återhämtning och bättre sömn.
Farlig stress? Så känner du igen kroppens varningssignaler
Farlig stress kan ge hjärtklappning, yrsel och sömnproblem. Läs varningssignalerna och när du bör söka vård.
Klump i halsen vid ångest - så lindrar du känslan
Klump i halsen vid ångest kan kännas skrämmande. Läs hur du lindrar känslan, skiljer den från andra orsaker och när du bör söka vård.
Så bygger du mer inre lugn med enkla övningar
Lär dig hitta inre lugn med andningsövningar, pauser och bättre återhämtning. Se när självhjälp räcker och när terapi kan hjälpa.
Återhämtning från utmattning - så bygger du upp vardagen
Lär dig hur återhämtning från utmattning kan gå till, vilket stöd som finns och hur du minskar risken för bakslag. Läs vår guide.
Så bygger ni en stark relation som håller över tid
Vill du bygga en stark relation? Upptäck vanor för trygghet, bättre kommunikation och konflikthantering, samt när du bör söka stöd.