Ångest
Så hanterar du ångest när den slår till
Lär dig hantera ångest med andning, grounding, små steg och rätt stöd. Läs om egenvård, behandling och när du ska söka akut hjälp.
Terapi och självhjälp
Gratis meditation på svenska - så kommer du igång på 5 minuter
Lär dig meditera gratis på svenska med 5-minutersövningar, appar och kroppsskanning. Hitta en hållbar rutin och läs när annat stöd behövs.
Stress och utmattning
Stresshantering med KBT - övningar som minskar stressen
Stresshantering med KBT: se stressloopen, sätt gränser och planera återhämtning. Läs konkreta övningar och när du bör söka hjälp.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Vad betyder svartsjuka och hur hanterar man den?
Vad betyder svartsjuka? Läs om orsaker, skillnaden mot avund och hur du bryter kontrollmönster och bygger tillit i relationen.
Panikångestattack - så lugnar du kroppen och söker hjälp
Panikattack: Lär dig lugna andningen, bryta panikspiralen och veta när du bör söka vård. Läs guiden och få en enkel plan.
KBT online gratis? Så hittar du rätt hjälp
KBT online gratis? Se skillnaden mellan regional behandling och självhjälp, vad det kostar och när du bör söka vård. Läs guiden.
Återfall i utmattning - så känner du igen varningssignalerna
Återfall i utmattning? Lär dig känna igen varningssignaler, minska belastningen och veta när du bör söka vård. Läs guiden.
Älskar du någon men behöver göra slut? Så går du vidare
Älskar du någon men behöver göra slut? Läs råd om beslutet, ett tydligt avslut och hur du hanterar sorgen efter separationen.
KBT på egen hand - övningar och när du bör söka hjälp
KBT på egen hand: lär dig enkla övningar för oro, stress och nedstämdhet och se när vården behövs. Läs guiden.
Kategori Stress och utmattning
PTSD på lång sikt - konsekvenser och behandling
PTSD kan påverka sömn, relationer och arbete länge. Läs om konsekvenser, behandling och när du bör söka hjälp i Sverige.
Kan inte slappna av? Så hjälper du kroppen att varva ner
Kan du inte slappna av? Läs varför stress håller kroppen påslagen och få konkreta övningar för andning, återhämtning och bättre sömn.
Bristande kommunikation i relationen - så bryter ni mönstret
Bristande kommunikation skapar avstånd. Lär er lyssna, uttrycka behov och bryta negativa mönster i relationen. Läs konkreta råd.
Oro i kroppen - symtom, orsaker och vad som hjälper
Oro i kroppen kan ge hjärtklappning, rastlöshet och magbesvär. Läs om orsaker, lindring och när du bör söka vård.
Kategori Relationer
Vad kännetecknar en bra relation? Råd för tryggare vardag
Lär dig vad som bygger en bra relation, hanterar konflikter och skapar trygghet, närhet och respekt. Läs praktiska råd för vardagen.
Svartsjuka i relationen - så bryter du kontrollen
Svartsjuka kan skapa oro och kontroll. Lär dig skilja känsla från fakta, prata om behov och bygga tillit i relationen. Läs guiden.
Svartsjuka i relationer - former, orsaker och hjälp
Lär dig känna igen olika former av svartsjuka, förstå orsakerna och bryta destruktiva mönster med kommunikation och rätt stöd.
Ensamhet i Sverige och vägar till verklig gemenskap
Ensamhet i Sverige: se hur vanligt det är, vilka som drabbas och vilka små steg som kan skapa mer gemenskap. Läs guiden.
Kategori Ångest
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Hur blir man av med ångest? Steg som kan hjälpa
Lär dig hur du kan minska ångest med akuta tekniker, vardagsförändringar och KBT. Se när det är dags att söka vård.
Nattlig ångest - symtom, orsaker och vad som hjälper
Nattlig ångest kan ge panik, hjärtklappning och sömnproblem. Läs om orsaker, vad du kan göra och när du bör söka vård.
Ångest i vardagen - förstå signalerna och ta tillbaka livet
Lär dig förstå ångest, bryta undvikande och hitta stöd när vardagen påverkas. Läs konkreta råd om KBT, egen hjälp och akut stöd.
Fokuserad ACT - så fungerar den och när den passar
Fokuserad ACT för ångest, stress och nedstämdhet. Läs om metoden, forskningen och när självhjälp inte räcker.
Behandling av tvångstankar - så fungerar KBT och SSRI
Behandling av tvångstankar med KBT, exponering och SSRI. Lär dig när du bör söka hjälp och hur du hittar rätt vård i Sverige.
Farlig stress? Så känner du igen kroppens varningssignaler
Farlig stress kan ge hjärtklappning, yrsel och sömnproblem. Läs varningssignalerna och när du bör söka vård.
Empatisk kommunikation som gör svåra samtal tryggare
Lär dig empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och tydliga gränser för tryggare samtal och färre konflikter. Läs guiden här.