Relationer
Älskar du någon men behöver göra slut? Så går du vidare
Älskar du någon men behöver göra slut? Läs råd om beslutet, ett tydligt avslut och hur du hanterar sorgen efter separationen.
Terapi och självhjälp
KBT på egen hand - övningar och när du bör söka hjälp
KBT på egen hand: lär dig enkla övningar för oro, stress och nedstämdhet och se när vården behövs. Läs guiden.
Psykiatriska diagnoser
PTSD på lång sikt - konsekvenser och behandling
PTSD kan påverka sömn, relationer och arbete länge. Läs om konsekvenser, behandling och när du bör söka hjälp i Sverige.
Erica.nu - Kunskap och insikter om psykisk hälsa och livsstil
Psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil i fokus
På Erica.nu hittar du inte bara information om psykisk hälsa, neuropsykiatri och livsstil, utan framför allt människor som delar sina erfarenheter och tankar. Var och en av våra författare bidrar med sitt unika perspektiv till bloggen, baserat på personliga upplevelser och en passion för att dela kunskap. Det är deras berättelser och reflektioner som skapar värdefullt innehåll som kan hjälpa till att förstå och förbättra det psykiska välmåendet och livskvaliteten. Tillsammans skapar vi ett utrymme där varje röst spelar roll, och varje artikel är ett steg mot en bättre förståelse av sig själv och den omgivande världen.
Kan inte slappna av? Så hjälper du kroppen att varva ner
Kan du inte slappna av? Läs varför stress håller kroppen påslagen och få konkreta övningar för andning, återhämtning och bättre sömn.
Bristande kommunikation i relationen - så bryter ni mönstret
Bristande kommunikation skapar avstånd. Lär er lyssna, uttrycka behov och bryta negativa mönster i relationen. Läs konkreta råd.
Oro i kroppen - symtom, orsaker och vad som hjälper
Oro i kroppen kan ge hjärtklappning, rastlöshet och magbesvär. Läs om orsaker, lindring och när du bör söka vård.
Fokuserad ACT - så fungerar den och när den passar
Fokuserad ACT för ångest, stress och nedstämdhet. Läs om metoden, forskningen och när självhjälp inte räcker.
Behandling av tvångstankar - så fungerar KBT och SSRI
Behandling av tvångstankar med KBT, exponering och SSRI. Lär dig när du bör söka hjälp och hur du hittar rätt vård i Sverige.
Farlig stress? Så känner du igen kroppens varningssignaler
Farlig stress kan ge hjärtklappning, yrsel och sömnproblem. Läs varningssignalerna och när du bör söka vård.
Kategori Relationer
Empatisk kommunikation som gör svåra samtal tryggare
Lär dig empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och tydliga gränser för tryggare samtal och färre konflikter. Läs guiden här.
Behandling av social fobi - KBT, SSRI och vägen till hjälp
Behandling av social fobi med KBT, exponering, SSRI och internetbehandling. Läs hur du söker hjälp och tar små steg mot mindre undvikande.
Liggande meditation för stress och sömn - så gör du
Liggande meditation kan minska stress och hjälpa dig varva ner. Läs hur du gör en kroppsskanning på 10 minuter och när du bör välja annat.
Behandling av tvångssyndrom - så fungerar KBT och ERP
Behandling av tvångssyndrom med KBT och ERP, läkemedel och stöd i svensk vård. Läs hur du kan minska tvångets grepp om vardagen.
Kategori Stress och utmattning
Stress, kortisol och svettningar - vad hänger ihop?
Stress och kortisol kan påverka svettningar. Läs om orsaker, varningssignaler och vad du kan göra när besvären återkommer.
HPA-axeln och utmattning - så påverkas kroppen av stress
Lär dig hur HPA-axeln och kortisol påverkar stress och utmattning, vilka varningstecken som finns och hur återhämtningen kan börja. Läs guiden.
Symtom vid utmattning - när stressen blir för mycket
Symtom vid utmattning kan påverka sömn, minne och ork. Läs om skillnaden mot stress, när du bör söka vård och vägen tillbaka.
Symtom på inre stress - när är det utmattning?
Känn igen symtom på inre stress, skilj stress från utmattning och få konkreta råd om återhämtning och när du bör söka vård. Läs guiden.
Kategori Ångest
Panikattack - så hanterar du paniken och söker rätt hjälp
Panikattack med hjärtklappning och yrsel? Läs om vad som händer, vad du kan göra, när du ska söka vård och vilken behandling som hjälper.
Hur blir man av med ångest? Steg som kan hjälpa
Lär dig hur du kan minska ångest med akuta tekniker, vardagsförändringar och KBT. Se när det är dags att söka vård.
Nattlig ångest - symtom, orsaker och vad som hjälper
Nattlig ångest kan ge panik, hjärtklappning och sömnproblem. Läs om orsaker, vad du kan göra och när du bör söka vård.
Ångest i vardagen - förstå signalerna och ta tillbaka livet
Lär dig förstå ångest, bryta undvikande och hitta stöd när vardagen påverkas. Läs konkreta råd om KBT, egen hjälp och akut stöd.
Yrsel vid utmattning - orsaker, egenvård och varningssignaler
Yrsel vid utmattning kan bero på stress, sömnbrist eller annat. Läs om varningssignaler, egenvård och när du bör söka vård.
Vad kännetecknar en bra relation? Råd för tryggare vardag
Lär dig vad som bygger en bra relation, hanterar konflikter och skapar trygghet, närhet och respekt. Läs praktiska råd för vardagen.
Vad betyder ACT? Så fungerar terapin i praktiken
Vad betyder ACT? Läs hur terapin stärker psykologisk flexibilitet vid ångest, stress och smärta, med enkla övningar för vardagen.
Behandling vid schizofreni - läkemedel, KBT och stöd
Schizofreni behandlas med läkemedel, KBT och vardagsstöd. Läs om återfallsprevention och när akut hjälp behövs.